黃乃鴻的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 夏日減重黃金時機 用對方法不復胖 減肥天條「熱量負平衡」

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                很多人說減重是全民運動，坊間流傳很多減重方法，有些短期效果或許不錯，但只要持續一段時間，不是進入停滯期，就是馬上復胖，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，減重可以把握「熱量負平衡」，讓消耗大於攝取，體脂肪自然會降下來，因此吃對東西、做對運動，減肥效果事半功倍，而且把握夏天減重的黃金時機，效果更好。 

                肥胖症專科醫師林黑潮說，從臨床上觀察，一年有兩次減肥門診數量大增的高峰期，一個是過年後，另一個就是暑假開始前後。台安體重管理中心主任糠榮誠指出，天氣熱，會讓人食欲不好，吃不太下，夏天也比較有機會出來活動，不像冬天都躲在家裡吃火鍋，不動又一直吃，特別容易發胖。

                目前減重手術有「可調整胃束帶手術」、「胃縮小手術（又稱袖狀胃切除手術）」、「胃繞道手術」，還有一種不用開刀的「胃內水球」等。以上減重手術約有一成的併發症，例如感染、出血、傷口感染等。且每個減重手術各有各的優缺點、長期後遺症，《健康2.0》邀請醫師專家和營養師分析比較各種減重手術和手術重點，以及術後如何避免腹胖。

                夏天到了，要如何把握黃金時機減重，營養師趙函穎將教大家如何吃對東西來減重，有氧教練瘋狂麥克斯（Max）也教大家跳「快樂廣場舞」，林黑潮醫師也說，有氧運動、肌力運動，都是很好燃燒脂肪的運動。

更多精彩內容請鎖定TVBS 56頻道 每週六日晚間9點《健康2.0》！

 小廖在運動／穆雷的東山再起

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●英格蘭男足在本屆世足賽表現精采，成為全國注目焦點與希望所繫；世足賽落幕後，另一個英國希望也要蓄勢待發，網球明星穆雷（Andy Murray）的復出之路要開始了。

喊了復出好多次，這次應該不會再騙人了。在溫布頓開打前閃電宣布退賽，穆雷就是希望自己能在完全健康的狀況下再復出，不想操之過急。

曾三度贏得大滿貫男單冠軍，31歲的穆雷近兩年來因傷所苦，自2017年7月後只打了三場比賽，如今世界排名已狂跌至第149。雖然已經可以正常練習，但畢竟缺乏實戰，體能上還無法負荷五盤三勝制的大滿貫賽事，退出溫布頓算是合理的選擇。

現在，他把目標瞄準在年度最後大滿貫的美國公開賽。

美網是8月27日開打，穆雷目前的計畫，是接下來半個月留在英國訓練，再來會到華府或邁阿密備戰，預定參加7月30日開打的花旗銀行公開賽，這是美網前的重要熱身賽事。

臀部傷不是小事，不然他也不會缺席這麼久。多年來的主要對手如費德勒（Roger Federer）與納達爾（Rafael Nadal）都成功走出傷勢陰影、重返顛峰，連低迷已久的喬科維奇（Novak Djokovic）都有復甦跡象，也讓穆雷更添信心。

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